Restorative
(回復する) ヨガ
アイアンガーヨガの特徴の一つであるリストラティブ（回復）ヨガ。この実践は様々なプロップスを使用して体を支え、ポーズを長時間保持することで、心と神経系に静けさをもたらす一方で、筋肉系と神経系を緩和し、プラナヤマ（呼吸法）の準備を整えます。
では、なぜ瞑想の前にヨガでアーサナ(ポーズ)をするのでしょう？
瞑想には受動的で安定した姿勢が必要だからです。
私達の体・呼吸・心は繋がっています。体の痛みが静寂に近づくことを難しくします。
瞑想に向かうために、アーサナの練習で呼吸と心が繋がるように体を整えます。体のこわばりがあると関節の動きが制限され、背骨をまっすぐに保つために、背骨を伸ばすために、 多くの努力が必要になり呼吸が自然に短くなり、横隔膜の動きさえも行なえなくなります。これでは呼吸と心をコネクトできません。なので、アーサナを使い関節、筋肉、背骨を準備するためのアーサナの練習に重点が置かれています。回復ポーズを長く保つと、姿勢とストレッチのより深い生理学的効果が得られます。より安らかな練習は、神経系を落ち着かせ、 心を落ち着かせて精神的な明晰さをもたらします。
努力の必要性を手放すことで、心を現在に置き、受容的な空間に置くことができ、より深い瞑想段階への足がかりとなります。
Meditation in action
Why do we Asanas before into Meditation?
Meditation requires a passive, stable posture. If the body is not prepared in the proper way we can’t connect with the breath and mind. Stability of the body is a must so we can connect with the breath and mind. The reason why asana practice is necessary to move toward meditation is that stiffness in the body restricts the movement of the joints, requiring a lot of effort to keep the spine straight, to stretch the spine, which naturally shortens the breath and even the movement of the diaphragm is not possible. Therefore, the emphasis is on asana practice to prepare the joints, muscles, and spine with asana. The longer restorative postures are held, the deeper physiological benefits of posture and stretching are achieved. A more restful practice calms the nervous system, soothing the mind and bringing mental clarity. Letting go of the need to exert effort allows the mind to be present and in a receptive space, a stepping stone to deeper meditation stages.